З подушкою чи без: який сон корисніший?
Зміст:
- Навіщо необхідна подушка
- Сон без подушки: користь і шкода для організму
- Аргументи “за”
- Аргументи "проти"
Одна з найбільших проблем сучасної людини - біль у спині та шиї. Чимало людей більшу частину дня проводять, зігнувшись за комп'ютером. Така поза не сприяє здоров'ю спини. Є й інші професії, які змушують людину проводити багато часу в неприродній для організму позиції.
На тлі цього багато людей намагаються зробити відпочинок найбільш комфортним. У хід йде купівля зручного ортопедичного матраца, налагодження режиму дня, вибір правильної пози для сну, а в деяких випадках і відмова від подушки. Прихильники останнього пункту стверджують, що сон без подушки для постави корисний і запобігає розвитку остеохондрозу. Але чи так це насправді, і до яких наслідків здатен призвести сон без подушки?
Навіщо необхідна подушка
Основне завдання аксесуара - забезпечити опору шиї та голови. Невелика подушка допомагає нівелювати нахил шийного відділу хребетного стовпа і тим самим зменшити неприємні відчуття в плечах і районі потилиці.
Особливу функцію подушка виконує, коли людина лежить на боці. Неприродний вигин шиї в цьому положенні призводить до надмірного припливу крові, через який трапляються запаморочення і болі, виникає відчуття втоми. Хороша подушка підтримує голову в природному положенні та розслабляє шию.
Сон без подушки: користь і шкода для організму
У противників і прихильників подушок є аргументи, що підтверджують обраний спосіб сну. Для тих, хто віддає перевагу сну без подушки, користь зазвичай полягає в кількох моментах.
Аргументи “за”
- Зменшення кількості зморшок. Позиція на животі, втупившись обличчям у подушку, забезпечує тиск на шкіру та м'язи, внаслідок чого утворюється більше зморшок.
- Підвищення рівня гігієни. Наволочка - чудове місце для розмноження шкідливих бактерій. Щодня її не змінюють, і на шкірі можуть з'являтися висипи, а також підвищується ризик розвитку алергії. Щоправда, у разі відмови від подушки те ж саме відбувається з простирадлом, яке тим паче не змінюють щодня, але любителів спати без подушки це не зупиняє.
- Зменшення навантаження на хребет. Велика подушка не сприяє анатомічно правильному розташуванню хребців, що призводить до защемлення нервових корінців і болю.
Здавалося б, користь сну без подушки очевидна, але на практиці все виявляється не так просто.
Аргументи "проти"
Сон без подушки знижує якість сну і стає причиною виникнення проблем зі здоров'ям:
- Сон без використання подушки більшості людей приносить дискомфорт, тому вони несвідомо намагаються покласти під голову руку. Таке положення призводить до погіршення постави, оніміння м'язів, передавлювання судин та інших неприємних наслідків.
- Сон без подушки при остеохондрозі не дає знизити навантаження на шийну зону, внаслідок чого в міжхребцевих хрящиках починаються деструктивні процеси. Шия і "загривок" набрякають, нервові корінці защемлюються, з'являються болі.
- Порушення мозкового кровообігу - результат сну на рівному ліжку. Воно настає внаслідок затиску м'язів спини і порушення кровотоку в хребті.
- Сон на спині без подушки стає причиною хропіння. У цьому разі виспатися не зможе і сама людина, і той, хто спить поруч.
Для деяких такий сон може бути смертельно небезпечним. Це стосується людей, які страждають від серцевої недостатності, застою в легенях, пацієнтів, схильних до розвитку інсульту. Небезпечно спати на рівній площині й пацієнтам із глаукомою.
Як бачите, у відмові від подушки набагато більше шкідливого, ніж корисного, тому аксесуар для сну все-таки потрібен. Пропонуємо вибрати в нашому каталозі хорошу модель з ортопедичним вигином, пряму, у вигляді валика або напіввалика. Всі подушки гіпоалергенні і відмінно виконують поставлені завдання, забезпечуючи комфортне положення голови і шиї під час сну.
Читайте також: