Чому болить спина після сну

• Після сну болить спина між лопатками
• Болить спина в попереку після сну
• Як підібрати матрац за масою тіла та статтю

Користь нічного відпочинку може бути поставлена під сумнів, якщо він викликає відвертий дискомфорт і після сну в попереку болить спина, викликаючи відчуття втоми, тяжкості та роздратування. Причин для цієї неприємної обставини існує кілька. Одна з них — незручне або невідповідне спальне місце. Зношені меблі з продавленим наповнювачем, груба оббивна тканина, що дряпає шкіру, пружини, які стирчать та інші аналогічні фактори аж ніяк не сприяють нормальному розслабленню спинних м'язів, яке необхідно людині для гарного самопочуття.

Після сну болить спина між лопатками

Будь-які хворобливі відчуття знижують якість життя, заважаючи нормально рухатися. Тому їх причину бажано виявити та усунути ще на ранніх стадіях, попередивши розвиток патології. Область хребта в районі лопаток — одна з найбільш вразливих, так як страждає не тільки в період нічного сну, але й протягом усього дня через зручне, але неправильне положення тіла. Тому факту, що після сну болить спина між лопатками, є кілька пояснень. Це:

1. Дегенеративні зміни, що проявляються в міжхребцевих дисках, які провокують здавлювання кровоносних судин і корінців спинномозкових нервів.
2. Малоактивний або сидячий спосіб життя, що сприяє атрофії спинного м'язового корсету (поширене у водіїв, консьєржів, офісних працівників і представників інших аналогічних професій).
3. Травми та пошкодження хребта, в тому числі ранні, які проявляються в результаті перенапруги м'язів.
4. Сон в незручній позі.

Крім того, дискомфорт в лопатковій зоні може провокувати погане спальне місце. Якщо виключити медичні та травматичні фактори, які встановлюються та лікуються відповідними фахівцями, ймовірна причина того, що болить спина вранці після сну криється в неякісних або зіпсованих меблях. Одним з варіантів ранкових болів в спині є невідповідний матрац. Для повноцінного розслаблення спинних та інших м'язів необхідно грамотно підібрати жорсткість цього знімного елемента ліжка, подбати про відповідність його розміру з розміром ліжка, а також вибрати оптимальний тип каркаса та наповнювача.

Так, в разі, якщо болить спина після сну, небажано користуватися матрацом із залежним пружинним блоком. Його особливість полягає в рухливості та взаємопов'язаності елементів: при тиску на одну пружину відбувається ланцюгова реакція, таким чином весь матрац приходить в рух, негативно впливаючи на хребет. Також з урахуванням способу життя людини, наявності в нього травм, різних захворювань суглобів і спини підбирається м'якість матраца. Цей фактор індивідуальний, тому перед покупкою виробу бажано проконсультуватися з лікарем-ортопедом і випробувати зразки матраців, представлені у вільному продажу.

Болить спина в попереку після сну

Поперекова зона також знаходиться в зоні ризику. Хребет в цій частині зазнає щотижневі фізичні навантаження, при цьому більшість людей практично не розминає його, відмовляючись від елементарної зарядки. Ранкові болі в цій частині спини пояснюються в тому числі:

• вагітністю;
• передменструальним синдромом;
• дисфункцією нирок;
• запаленням сечостатевої системи;
• зайвою вагою;
• надмірним фізичним навантаженням.

Частина причин легко коригується і не вимагає додаткового медичного втручання. При виникненні симптомів також потрібно замінити спальне місце, вибрати більш щільні варіанти наповнювача, в тому числі з анатомічною підкладкою та наявністю "ефектом пам'яті", які максимально точно підлаштовуються під природні вигини хребта, забезпечуючи комфортний відпочинок. Крім того, можна підібрати ортопедичний матрац із незалежним пружинним блоком, вибравши моделі з великим діаметром пружин і хорошою частотою їх розташування. Цю інформацію можна уточнити у продавця, на сайті виробника та на паперовому вкладиші до готового виробу.

Якщо пояснення того, чому болить спина після сну, криється в невідповідному матраці, то усунути причину болю можна за допомогою дотримання нехитрих рекомендацій. Так, занадто м'який або, навпаки, надмірно жорсткий знімний елемент ліжка потрібно замінити варіантів, відповідним людині за заданим параметром. Це допоможе позбавити хребетні відділи від провисання або незручного положення в процесі сну, тим самим знявши постійне навантаження з хребта й тиск, що провокує защемлення нервів. Якщо цього не зробити, можливі незворотні зміни, які призводять до хронічних захворювань спини та постійного больового синдрому.

Як підібрати матрац за масою тіла та статтю

Іншим критерієм вибору матраца, який допоможе позбутися від ранкових болей в області попереку та лопаток, є вага та стать людини. Матраци для двоспальних ліжок універсальні, але вибрати модель такого виробу для однієї людини можна з урахуванням елементарного знання анатомічних особливостей і, відповідно, розподілу маси на поверхні матраца:

• у жінок посилення відбувається на середню частину матраца, так як основне навантаження припадає на тазостегновий суглоб;
• у чоловіків — на верхню частину, що підтримує плечі та верхню частину спини.

Крім того, ступінь жорсткості елемента можна вибрати, орієнтуючись на вагу сплячого. Так, при масі тіла менше 65 кг можна використовувати досить м'які моделі, від 65 до 90 кг — варіанти середньої жорсткості, понад 90 кг — жорсткі та екстра жорсткі за умови відсутності інших рекомендацій фахівця.

Якщо болить спина після сну, причини варто з'ясувати у досвідчених фахівців: травматологів, остеопатів, ортопедів. Але також корисно звернути увагу на жорсткість матраца та зручність спального місця. Часто попередити появу ранкового нездужання в області хребта можна за допомогою заміни ліжка або дивана більш відповідною моделлю.