Причини безсоння у чоловіків і жінок: що робити?

Зміст:

• Мучить безсоння, в чому причина?
• Причина безсоння у жінок і підлітків
• Ще одна причина та що робити при безсонні?

 

 

Періодичні порушення сну відзначають у себе від 30 до 45% всього населення. З віком поширеність проблеми збільшується. Люди похилого віку тотально страждають від безсоння і для цього існує маса причин.

Встановлений діагноз інсомнія є у 5-15% населення планети, а це практично кожен 10 житель.

Проблема дуже поширена, а причина часто полягає в найпростіших речах, про які ми поговоримо далі.

 

Мучить безсоння, в чому причина?

Слід сказати, що в поняття безсоння входить наступне:

• пробудження серед ночі;
• труднощі з засинанням;
• патологічна сонливість вдень;
• підйом за 30 і більше хвилин до призначеного часу, при тривалості сну не більше 6,5 годин.

Хоча б раз у житті подібні симптоми кожна людина помічала в себе. Якщо це відбувалося одноразово та не мало системності, то хвилюватись не варто. Але коли симптоматика затягується, доставляє дискомфорт і позбавляє радості життя, тоді потрібно діяти. Запишіться на прийом до лікаря та пройдіть обстеження. Після установки діагнозу фахівець призначить відповідне лікування.

На сьогоднішній день лікарі виділяють наступні причини безсоння:

• стрес;
• алкоголь та інші збуджуючі речовини;
• менопауза;
• гіпертиреоз;
• серцево-судинні захворювання;
• хронічні захворювання з больовим синдромом та іншими неприємними симптомами;
• сильне хропіння;
• незручне спальне місце.

І тепер трохи докладніше про кожен з них.

Стрес

Стрес і психоемоційні перевантаження стали вже практично нормою для сучасної людини. Постійний тиск на нервову систему не проходить дарма та неминуче відбивається на стані здоров'я.

І найчастіше страждає саме сон. Після напруженого та емоційного дня заснути вкрай важко, а якщо діяльність пов'язана з людьми та супроводжується конфліктами, то поява хронічних захворювань, в тому числі й безсоння, неминуча.

У даній ситуації дуже добре допомагають медитативні практики, релаксація, СПА та регулярна зміна діяльності.

Після того, як Ви приведете нервову систему в порядок, нормалізується і сон.

Алкоголь, кава, нікотин

Всі ці речовини збуджують нервову систему та прийом їх може порушувати нормальний сон. Але варто сказати, що у різних людей ефект буде відрізнятися. Комусь після їх прийому буде хотітися навпаки спати, а хтось не зможе заснути до наступного дня.

Лікарі не радять пити на ніч чорний та зелений чай, вони також містять кофеїн і можуть порушувати сон.

Причина безсоння у жінок і підлітків

Ще цю причину можна назвати гормональною. У період менопаузи у жінок змінюється гормональний фон, можуть турбувати припливи, пітливість, тремор, відчуття жару і т.д.

У підлітковому віці в людини також відбуваються гормональні перебудови, що відбивається на психоемоційному стані. Іноді це впливає і на сон.

Гіпертиреоз

Підвищена секреція гормонів щитовидної залози безпосередньо буде впливати на нервову систему. Людина з цим захворюванням стає нервовою, тривожною, у неї підвищується пітливість, зменшується вага та порушується сон.

Також для цієї хвороби характерно:

• збільшення частоти серцевих скорочень;
• екзофтальм (випинання очних яблук з орбіт);
• тремор;
• випадання волосся;
• психоемоційні порушення.

Для діагностики стану потрібно здати аналіз на рівень гормонів щитовидної залози. Після цього лікар призначить лікування.

Серцево-судинні захворювання

Артеріальна гіпертензія, стенокардія, патології клапанів серця та інші стани так чи інакше можуть впливати на сон.

Больові відчуття, тиск, часте та сильне серцебиття не дають заснути або піднімають людину серед ночі.

Щоб уникнути подібного, необхідно тримати під контролем дані захворювання та приймати підтримуючу терапію.

Хронічні патології

Інші хвороби також можуть стати причиною відсутності сну. Особливо, якщо вони супроводжуються болем або іншими неприємними симптомами:

• сверблячкою;
• печінням;
• прискореним сечовипусканням;
• печією і ін.

Допомогти в усіх цих ситуаціях може тільки кваліфікований лікар.

Сильне хропіння

У більшості випадків храпіння завдає неприємностей партнеру пацієнта або сусідам. Але бувають випадки, коли люди прокидаються від власного звуку під час сну.

Найчастіше причина цього симптому у викривлення носової перегородки або надмірна вага.

У будь-якому випадку все це коригується за допомогою лікування.

Ще одна причина та що робити при безсонні?

Йтиметься про дуже просту та банальну причину — некомфортне спальне місце. Що може заважати?

1. Ямки або горби на матраці.
2. Зім'ятий наматрацник.
3. Незручна подушка.
4. Нерівно виставлене ліжко.

Але головне, що все це дуже легко та швидко можна вирішити. В інтернет-магазині «Світ Матраців» Ви можете знайти:

• якісні ортопедичні матраци та подушки;
• зручні ліжка і дивани;
• постіль високої якості.

А головне, що в асортименті є продукція як для дорослих, так і для дітей.

Людям із хронічними захворюваннями опорно-рухового апарату та іншим клієнтам наша продукція подарує комфортний сон протягом всієї ночі. Переходьте на сайт і вибирайте вподобану модель.

Читайте також: