Ортопедична подушка: як правильно використовувати для комфортного сну
Зміст:
- Вибір ортопедичної подушки: на що звернути увагу
- Як правильно спати на ортопедичній подушці
- Рекомендації щодо догляду за анатомічною подушкою
Анатомічна подушка – спеціальний виріб для максимально правильного положення голови та шиї під час сну. Результат використання такого аксесуару – не тільки повноцінний відпочинок та бадьорість протягом усього дня, а й профілактика остеохондрозу, зменшення проявів порушення кровотоку. Проте постає питання: як правильно спати на ортопедичній подушці? Такий аксесуар суттєво відрізняється від звичайного виробу, набитого пухом чи синтепоном. У цьому матеріалі розповідаємо про відмінності різних видів анатомічних подушок, а також правила їх використання.
Вибір ортопедичної подушки: на що звернути увагу
Спеціальні аксесуари для комфортного сну можуть бути різних розмірів та форм (класична, «хвиля», валик). Критично важливим параметром вважається висота, адже виріб повинен утримувати голову в комфортному положенні, не пережимаючи шийні хребці.
Важливий момент: Щоб вибрати подушку оптимального розміру, потрібно враховувати позу, в якій людина полюбляє спати на спині, на боці, на животі.
Визначити висоту нескладно. Достатньо виміряти відстань від шиї до плечового суглоба, якщо людина спить на боці. Для чоловіків стандартною вважається висота 13-15 см, для жінок – 11-13 см. Тим, хто полюбляє спати на животі, потрібно обирати більш низькі аксесуари.
Однією з найважливіших характеристик анатомічної подушки є наповнювач. Сучасні виробники використовують різні матеріали. Особливо популярними вважаються:
- Піна з пам'яттю (меморі фоам). М'який та досить пружний матеріал реагує на тиск тіла. Наповнювач легко підлаштовується під його форму. Повноцінно розслабитись м'язам дозволяє відсутність зворотного тиску від піни.
- Латекс. Натуральний матеріал із соку гевеї не накопичує пилу за рахунок відмінної вентиляції. Він має бактерицидні властивості, відрізняється довговічністю.
- Синтепух. Наповнювач не вбирає запахи та вологу, добре пропускає повітря.
- Вовна. Ніжний та еластичний матеріал забезпечує відмінну м'якість та пружність подушки. Наповнювач відноситься до категорії екологічно чистих. Він не містить токсичних речовин, не електризується.
Важливо: Є моделі зі змішаними наповнювачами. До натурального матеріалу додають синтетичне волокно, щоб разом із комфортом забезпечити довговічність виробу.
Як правильно спати на ортопедичній подушці
Спеціальні аксесуари допомагають швидко засинати, комфортно відпочивати всю ніч, зберігати правильну поставу, а також перешкоджають хропінню. Позитивних результатів може бути багато, але важливо розібратися, як правильно спати на анатомічній подушці. Це залежить від форми обраної моделі:
- Класичний. Прямокутна пряма подушка відрізняється від звичайної наповнювачем. Підходить для будь-якої пози під час сну. Важливо, щоб виріб не звисав із ліжка, повністю містився на його поверхні.
- "Хвиля". Одна з найпоширеніших моделей. Візуально це два валики різної висоти. Між ними невелике поглиблення. У любителів спати на спині під головою має бути менший валик, більший підходить тим, хто віддає перевагу нічному відпочинку на боці.
- З виїмкою для плеча. Така модель дозволяє розташувати голову не надто високо над рівнем ліжка. Ідеально підходить для всіх, хто любить спати на боці.
- Валик. Забезпечує фізіологічно правильне становище шиї. Підходить для сну на боці чи спині.
Дбайливі батьки запитують: як правильно спати на ортопедичній подушці дитині? Загалом правила вибору та використання таких аксесуарів не відрізняються для дорослих та дітей.
Важливий момент: Анатомічні подушки можна застосовувати для малюків з 28 дня від народження. До цього часу потрібно відмовитись від будь-яких підкладок під голову для дитини.
Рекомендації щодо догляду за анатомічною подушкою
Щоб спеціальні аксесуари для сну служили довго та ефективно, потрібно дотримуватися кількох нескладних правил:
- провітрювати виріб на свіжому повітрі щотижня;
- не накривати подушку ковдрою/покривалом (це збереже нормальну вентиляцію);
- зберігати лише у спеціальних чохлах (використання пакетів та інших невідповідних пакувальних матеріалів призведе до псування наповнювача);
- прати лише відповідно до інструкції виробника.
Нескладно розібратися з тим, як правильно лежати на ортопедичній подушці – фото використання будь-яких аксесуарів є в інтернеті у вільному доступі. Вибрати виріб з потрібними габаритами та наповнювачем для дорослих та дітей можна у нашому інтернет-магазині «Світ Матраців». Різноманітність моделей – чудова можливість підібрати оптимальне рішення для комфортного сну та повноцінного відпочинку.
Читайте також: