На каком боку лучше спать беременным

• Что имеет значение при выборе удобной позы для сна
• Особенности выбора специальной подушки

Во время беременности обязательно нужно дополнительно позаботиться о комфортном и безопасном сне. Кроме соблюдения здорового распорядка дня, важно правильно организовать место для отдыха. При этом женщин интересует, на каком боку лучше спать беременным, чтобы избежать возможного дискомфорта и не навредить будущему ребенку.

Что имеет значение при выборе удобной позы для сна

Особенности отдыха женщины во время беременности в основном зависят от триместра. Универсальные полезные для здоровья рекомендации:

• Первые 12 недель. Женщина может выбирать любые удобные позы для сна во время беременности. Размер живота в первом триместре обычно не препятствует этому.
• Период с 12 до 25 недель. В это время женщине лучше спать, ложась на бок. На животе из-за его быстрого увеличения отдыхать уже невозможно. Также врачи советуют спать на левом боку. Это объясняется анатомическими особенностями тела беременной женщины. В первую очередь такая поза позволяет уменьшить давление растущего плода на печень. Также сон на левом боку предотвращает ухудшение кровообращения и появление отеков конечностей.
• Третий триместр. На последних неделях беременности врачи не рекомендуют спать на спине. Прежде всего это неудобно самой женщине. Также такая поза вызывает усиленное давление на крупные кровеносные сосуды и органы, расположенные за брюшной полостью. Дополнительно повышается риск такого опасного состояния как гипоксия плода. Поэтому сон на спине вредит и будущей маме, и ее ребенку. Лучше спать, как и во втором триместре, на левом боку. Это позволит избежать усиленного давления на внутренние органы, в частности, почки и мочевой пузырь.

Если у женщины диагностированы кардиологические заболевания или поперечное предлежание плода, нужно спать только на правом боку.

Особенности выбора специальной подушки

Каждой беременной женщине нужно организовать комфортное спальное место, которое позволит полноценно отдыхать. Поскольку быстрое увеличение объема живота начинает вызывать неудобства для сна, важно позаботиться о выборе различных вспомогательных средств для дополнительного удовлетворения своим положением. Поэтому возникает вопрос, нужна ли подушка для беременных, изготовленная с учетом анатомических особенностей. Стоит отметить, что такое изделие действительно помогает создать уютное место для отдыха. Однако его покупают с учетом важных особенностей, связанных со сроком беременности. Также необходимо обращать внимание на физические параметры женщины.

Как выбрать подушку для беременных:

• Рост. Если он не превышает 160 см, подойдет модель длиной 160-170 см. Женщинам, рост которых варьируется в пределах 160-190 см, комфортно спать на подушке 190 см и более.
• Форма. После 25-27 недель подойдет изделие в виде подковы или бумеранга. Оно качественно поддерживает живот и обеспечивает комфортное для позвоночника положение тела. Модель в виде буквы S можно использовать с первых месяцев беременности. Если нужен компактный вариант, лучше приобрести G-образную подушку.
• Материалы изготовления. Во время беременности важно использовать изделия, выполненные из гипоаллергенного сырья. Лучшей тканью для пошива чехла стала микрофибра. Она отлично сохраняет форму и характеризуется эластичностью. К тому же это гипоаллергенный материал с гигроскопичными свойствами. Что касается наполнителя, стоит отдавать предпочтение полиэфирному волокну. Оно отлично сохраняет форму, а при надавливании повторяет контуры тела. Не провоцирует аллергические реакции.

Покупая подушки для беременных, обязательно стоит выбирать товары проверенных брендов. Только так можно приобрести изделие, соответствующее высоким критериям качества.