Что такое синдром беспокойных ног

Спокойный и здоровый сон необходим для полноценного восстановления сил, но ему может мешать ряд неврологических заболеваний. Довольно часто встречается такое явления, как синдром беспокойных ног. Среди взрослого населения уровень распространенности составляет от 5 до 10%. Это состояние требует внимания и качественного лечения, так как может доставить массу беспокойств и лишить сна. Распознать его непросто, поскольку признаки схожи с другими неврологическими расстройствами. Рассмотрим ключевые симптомы и методы терапии.

Определение заболевания

Синдром беспокойных ног — это серьезное нарушение сна неврологического свойства, которое сопровождается активным движением нижних конечностей. Это самый характерный сенсорно-моторный симптом, возникающий в состоянии покоя, — в вечернее или ночное время. Он исчезает при восстановлении активного режима. Синдром также называют болезнью Уиллиса-Экбома. Она не дает заснуть или приводит к постоянным пробуждениям.

Расстройство возникает в любом периоде жизни, но обычно у людей среднего и пожилого возраста. Женщины страдают чаще мужчин. Чтобы справиться с заболеванием, необходимо изменить образ жизни. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение.

Ключевые признаки

Если у вас синдром беспокойных ног, симптомы могут проявляться так:

• Непреодолимое желание двигать ногами, когда пребываешь в состоянии покоя. Чтобы удовлетворить его, приходиться периодически шевелиться, вставать и прогуливаться.
• Неприятные ощущения в ногах. Выражается в постоянном и сильном зуде, острой и ноющей боли, а также впечатлении, что ползают мурашки. Ощущения усиливаются в ночное время.
• Хроническая бессонница. Тесно связана со снижением качества жизни и трудностью засыпания и пробуждения.

Чаще всего симптомы встречаются в совокупности. Они могут сопровождаться тревожным и депрессивным состоянием. Возникают хроническая усталость и раздражительность. Если не принять меры, состояние только усугубится. Болезнь делят на три группы по степени тяжести:

1. Периодические проявления.
2. Ежедневные симптомы.
3. Состояние, не поддающееся лечению.

Проблема тесно связана с постоянным стрессом по разным причинам. Это могут быть последствия COVID-19, синдрома Шегрена, заболеваний почек, дефицита витаминов группы B, магния и железа. Болезнь может усиливаться при употреблении трициклических антидепрессантов, препаратов лития и других. Некоторые лекарственные средства провоцируют возникновение расстройства.

Синдром беспокойных ног: как заснуть

Универсального способа не существует, так как только врач может определить причину заболевания и дать необходимые рекомендации. У большинства пациентов СБН проявляется в умеренной или легкой степени. В этом случае нет потребности в медикаментозном лечении. Могут помочь такие несложные методы:

• Гигиена сна. Включает комплекс мероприятий. Создайте комфортную обстановку, которая способствует здоровому отдыху. Правильно обустройте спальное место — приобретите удобную кровать и матрас подходящей жесткости.
• Умеренные физические нагрузки и упражнения на растяжку. Улучшают кровообращение, насыщают организм кислородом, способствуют более быстрому засыпанию и хорошему отдыху.
• Отказ от кофеина и никотина, особенно перед сном. Эти вещества оказывают возбуждающее влияние на организм. Синдром раздраженных ног будет прогрессировать.
• Расслабляющий массаж и горячие ванны успокаивают нервную систему и снимают спазмы мышц. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть другие заболевания.

• Методики релаксации, направленные на глубокое дыхание и успокоение.
• Отказ от продуктов и лекарств, способных усугубить симптомы.

Некоторым будет полезен контрастный душ. Перепад температур не должен быть резким, чтобы не вызвать стресс. Вечером недолго прогуляйтесь. Перед сном сделайте контрастные ванночки для ног.

Здоровый образ жизни способствует выздоровлению

Если у вас беспокойные ноги перед сном, настройтесь на изменения в образе жизни. Стабильная физическая активность, более спокойная и размеренная действительность, а также сокращение стресса поможет восстановить здоровый сон и минимизировать симптомы. Учитесь уравновешенно реагировать на трудности. Если взяться за решение проблемы на начальном этапе, ухудшения в большинстве случаев не будет, и можно предотвратить медикаментозное лечение.