Почему болит спина после сна

• После сна болит спина между лопатками
• Болит спина в пояснице после сна
• Как подобрать матрас по массе тела и полу

Польза ночного отдыха может быть поставлена под сомнение, если он вызывает откровенный дискомфорт и после сна в пояснице болит спина, вызывая чувство усталости, тяжести и раздражения. Причин для этого неприятного обстоятельства существует несколько. Одна из них — неудобное или неподходящее спальное место. Изношенная мебель с продавленным наполнителем, грубая обивочная ткань, царапающая кожу, торчащие пружины и другие аналогичные факторы отнюдь не способствуют нормальному расслаблению спинных мышц, которое необходимо человеку для хорошего самочувствия.

После сна болит спина между лопатками

Любые болезненные ощущения снижают качество жизни, мешая нормально двигаться. Поэтому их причину желательно выявить и устранить еще на ранних стадиях, предупредив развитие патологии. Область позвоночника в районе лопаток — одна из самых уязвимых, так как страдает не только в период ночного сна, но и в течение всего дня из-за удобного, но неправильного положения тела. Тому факту, что после сна болит спина между лопатками, есть несколько объяснений. Это:

1. Дегенеративные изменения, проявляющиеся в межпозвонковых дисках, которые провоцируют сдавливание кровеносных сосудов и корешков спинномозговых нервов.
2. Малоактивный или сидячий образ жизни, способствующий атрофии спинного мышечного корсета (распространено у водителей, консьержей, офисных работников и представителей других аналогичных профессий).
3. Травмы и повреждения позвоночника, в том числе ранние, которые проявляются в результате перенапряжения мышц.
4. Сон в неудобной позе.

Кроме того, дискомфорт в лопаточной зоне может провоцировать плохое спальное место. Если исключить медицинский и травматический факторы, которые устанавливаются и лечатся соответствующими специалистами, вероятная причина того, что болит спина утром после сна кроется в некачественной или испорченной мебели. Одним из вариантов утренних болей в спине является неподходящий матрас. Для полноценного расслабления спинных и других мышц необходимо грамотно подобрать жесткость этого съемного элемента кровати, позаботиться о соответствие его размера с размером кровати, а также выбрать оптимальный тип каркаса и наполнителя.

Так, в случае, если болит спина после сна, нежелательно пользоваться матрасом с зависимым пружинным блоком. Его особенность заключается в подвижности и взаимосвязанности элементов: при давлении на одну пружину происходит цепная реакция, таким образом весь матрас приходит в движение, негативно воздействуя на позвоночник. Также с учетом образа жизни человека, наличия у него травм, различных заболеваний суставов и спины подбирается мягкость матраса. Этот фактор индивидуален, поэтому перед покупкой изделия желательно проконсультироваться с врачом-ортопедом и опробовать образцы матрасов, представленные в свободной продаже.

Болит спина в пояснице после сна

Поясничная зона также находится в зоне риска. Позвоночник в этой части претерпевает еженедельные физические нагрузки, при этом большинство людей практически не разминают его, отказываясь от элементарной зарядки. Утренние боли в этой части спины объясняются в том числе:

• беременностью;
• предменструальным синдромом;
• дисфункцией почек;
• воспалением мочеполовой системы;
• лишним весом;
• избыточной физической нагрузкой.

Часть причин легко корректируется и не требует дополнительного медицинского вмешательства. При возникновении симптомов также нужно заменить спальное место, выбрать более плотные варианты наполнителя, в том числе с анатомической подкладкой и наличием “эффекта памяти”, которые максимально точно подстраиваются под естественные изгибы позвоночника, обеспечивая комфортный отдых. Кроме того, можно подобрать ортопедический матрас с независимым пружинным блоком, выбрав модели с большим диаметром пружин и хорошей частотой их расположения. Эту информацию можно уточнить у продавца, на сайте производителя и на бумажном вкладыше к готовому изделию.

Если объяснение тому, почему болит спина после сна, кроется в неподходящем матрасе, то устранить причину боли можно посредством соблюдения нехитрых рекомендаций. Так, слишком мягкий или, напротив, чрезмерно жесткий съемный элемент кровати нужно заменить вариантов, подходящим человеку по данному параметру. Это поможет избавить позвоночные отделы от провисания или неудобного положения в процессе сна, тем самым сняв постоянную нагрузку с позвоночника и давление, провоцирующее защемление нервов. Если этого не сделать, возможны необратимые изменения, которые приведут к хроническим заболеваниям спины и постоянному болевому синдрому.

Как подобрать матрас по массе тела и полу

Другим критерием выбора матраса, который поможет избавиться от утренних болей в области поясницы и лопаток, является вес и пол человека. Матрасы для двуспальных кроватей универсальны, но выбрать модель такого изделия для одного человека можно с учетом элементарного знания анатомических особенностей и, соответственно, распределения массы на поверхности матраса:

• у женщин усиление происходит на среднюю часть матраса, так как основная нагрузка приходится на тазобедренный сустав;
• у мужчин — на верхнюю часть, поддерживающую плечи и верхнюю часть спины.

Кроме того, степень жесткости элемента можно выбрать, ориентируясь на вес спящего. Так, при массе тела меньше 65 кг можно использовать достаточно мягкие модели, от 65 до 90 кг — варианты средней жесткости, свыше 90 кг — жесткие и экстра жесткие при условии отсутствия иных рекомендаций специалиста.

Если болит спина после сна, причины стоит выяснить у опытных специалистов: травматологов, остеопатов, ортопедов. Но также полезно обратить внимание на жесткость матраса и удобство спального места. Часто предупредить появление утреннего недомогания в области позвоночника можно посредством замены кровати или дивана более подходящей моделью.