Ортопедическая подушка: как правильно использовать для комфортного сна

Содержание:

• Выбор ортопедической подушки: на что обратить внимание
• Как правильно спать на ортопедической подушке
• Рекомендации по уходу за анатомической подушкой

Анатомическая подушка — специальное изделие для максимально правильного положения головы и шеи во время сна. Результат использования такого аксессуара — не только полноценный отдых и бодрость в течение всего дня, но и профилактика остеохондроза, уменьшение проявлений нарушения кровотока. Однако возникает вопрос: как правильно спать на ортопедической подушке? Такой аксессуар существенно отличается от обычного изделия, набитого пухом или синтепоном. В этом материале рассказываем об отличиях разных видов анатомических подушек, а также правилах их использования.

Выбор ортопедической подушки: на что обратить внимание

Специальные аксессуары для комфортного сна могут быть разных размеров и форм (классическая, «волна», валик). Критически важным параметром считается высота, ведь изделие должно удерживать голову в комфортном положении, не пережимая шейные позвонки.

Важный момент: Чтобы выбрать подушку оптимального размера, нужно учитывать позу, в которой предпочитает спать человек: на спине, на боку, на животе.

Определить высоту несложно. Достаточно измерить расстояние от шеи до плечевого сустава, если человек спит на боку. Для мужчин стандартной считается высота 13–15 см, для женщин — 11–13 см. Любителям спать на животе нужно присматривать более низкие аксессуары.

Одна из важнейших характеристик анатомической подушки — наполнитель. Современные производители используют разные материалы. Особенно популярными считаются:

• Пена с памятью (мемори фоам). Мягкий и довольно упругий материал реагирует на давление тела. Наполнитель легко подстраивается под его форму. Полноценно расслабиться мышцам позволяет отсутствие обратного давления от пены.
• Латекс. Натуральный материал из сока гевеи не накапливает пыль за счет отличной вентиляции. Он обладает бактерицидными свойствами, отличается долговечностью.
• Синтепух. Наполнитель не впитывает запахи и влагу, хорошо пропускает воздух.
• Шерсть. Нежный и эластичный материал обеспечивает отличную мягкость и упругость подушки. Наполнитель относится к категории экологически чистых. Он не содержит токсичных веществ, не электризуется.

Важный момент: Есть модели со смешанными наполнителями. К натуральному материалу добавляют синтетическое волокно, чтобы вместе с комфортом обеспечить долговечность изделия.

Как правильно спать на ортопедической подушке

Специальные аксессуары помогают быстро засыпать, комфортно отдыхать всю ночь, сохранять правильную осанку, а также препятствуют храпу. Положительных результатов может быть много, но важно разобраться, как правильно спать на анатомической подушке. Это зависит от формы выбранной модели:

• Классическая. Прямоугольная ровная подушка отличается от обычной только наполнителем. Подходит для любой позы во время сна. Важно, чтобы изделие не свисало с кровати, полностью помещалось на ее поверхности.
• «Волна». Одна из самых распространенных моделей. Визуально это два валика разной высоты. Между ними есть небольшое углубление. У любителей спать на спине под головой должен быть меньший валик, больший подходит тем, кто предпочитает ночной отдых на боку.
• С выемкой для плеча. Такая модель позволяет расположить голову не слишком высоко над уровнем кровати. Идеально подходит для всех, кто любит спать на боку.
• Валик. Обеспечивает физиологически правильное положение шеи. Подходит для сна на боку или на спине.

Заботливые родители задаются вопросом: как правильно спать на ортопедической подушке ребенку? В целом правила выбора и использования таких аксессуаров не отличаются для взрослых и детей.

Важный момент: Анатомические подушки можно применять для малышей с 28-го дня от рождения. До этого времени нужно отказаться от любых подкладок под голову для ребенка.

Рекомендации по уходу за анатомической подушкой

Чтобы специальные аксессуары для сна служили долго и эффективно, нужно соблюдать несколько несложных правил:

• проветривать изделие на свежем воздухе каждую неделю;
• не накрывать подушку одеялом/покрывалом (это сохранит нормальную вентиляцию);
• хранить только в специальных чехлах (использование пакетов и других неподходящих упаковочных материалов приведет к порче наполнителя);
• стирать только в соответствии с инструкцией производителя.

Несложно разобраться с тем, как правильно лежать на ортопедической подушке — фото использования любых аксессуаров есть в интернете в свободном доступе. Выбрать изделие с нужными габаритами и наполнителем для взрослых и детей можно в нашем интернет-магазине «Світ Матраців». Разнообразие моделей — отличная возможность подобрать оптимальное решение для комфортного сна и полноценного отдыха.

Читайте также: