Можно ли спать с ночником

Существует мнение, что ночной отдых даже при тусклом свете опасен для здоровья. Чаще всего при ночниках спят дети, которые боятся темноты. Насколько это вредно для организма, рассмотрим более подробно.

Чем чреват отдых со включенным светом

Сон при свете вызывает такие последствия:

• прекращение секреции мелатонина;
• нарушение биологических ритмов;
• замедленное усвоение кальция;
• ускоренное старение кожи;
• ухудшение здоровья глаз.

Если вы спите в полной темноте, ваш организм выделяет мелатонин. Но секреция гормона не активируется, когда глазные яблоки улавливают свет. Это чревато нарушениями здорового сна человека. А у детей отсутствие выработки мелатонина вызывает задержку в развитии.

При отдыхе с ночником симпатические и парасимпатические нервы остаются в возбуждении, как итог — нарушается биологический ритм. Могут наблюдаться бессонница, сложности в переходе в глубокую фазу, вялость и слабость. Поэтому нужно спать в темноте.

Дети, которые оставляют ночник включенным на ночь на протяжении длительного времени, страдают замедленным усвоением кальция. Это вызывает патологии роста, а иногда даже рахит.

Сон при свете провоцирует замедленные регенерацию и метаболизм кожи. Со временем она станет грубой и тусклой. Также возможна пигментация.

Ночное освещение стимулирует движение глазных яблок, поэтому зрачки не могут расслабиться даже во время сна. Это чревато проблемами со зрением и усталостью глаз.

Как избежать негативного влияния

Если ребенок очень боится сна в полной темноте, установите неяркий ночник ближе к полу. Учитывайте цвет освещения, например красные и оранжевые оттенки меньше стимулируют мозг. Избегайте ярких белых и синих тонов.

По мере взросления можно постепенно отучить ребенка от ночника. Например, заменить лампу на более тусклую. Если устройство поддерживает регулирование уровня яркости, выбрать минимальный.

Еще один способ: после того как малыш уснул, вынесите ночник из комнаты в коридор, а затем выключите. Устройство обеспечивает ребенку ощущение безопасности. Попробуйте заменить его на любимую игрушку, с которой он будет ощущать себя спокойно.

Если ваш дом расположен рядом с яркими фонарями, примите такие меры:

• надевайте маску для глаз;
• применяйте затемняющие шторы.

Чтобы минимизировать свет, настройте подсветку на мобильных гаджетах и будильнике на минимум.

Как правильно выбрать ночник для ребенка

В первую очередь обратите внимание на материал. Изделие из металла прочное, однако сильно нагревается и может вызвать ожоги у малыша. А стеклянные модели хрупкие: если разобьются, способны ранить ребенка. Оптимальное решение — ночник из пластика высокого качества. Он слабо греется и не издает неприятных запахов. Размещайте устройство подальше от детской кровати, чтобы его приглушенный свет не попадал на лицо ребенка. 

Обратите внимание на дизайн модели. Сегодня можно выбрать ночник в виде героя мультсериала, игрушки, облака, животного и прочее. Популярные проекторы с имитацией ночного неба. Они способствуют быстрому засыпанию ребенка, но нежелательно оставлять их включенными на всю ночь.

Обращайте внимание на дополнительные функции. Популярны варианты с мелодиями, дистанционным управлением. А чтобы устройство не освещало комнату на протяжении всего сна ребенка, выберите модель с автоматическим отключением.

Свет на протяжении всей ночи негативно сказывается на здоровье. Поэтому на вопрос о том, можно ли спать с ночником, ответ однозначный: лучше от него отказаться. Но если ребенок боится спать в кромешной темноте, выберите качественное устройство с мягким и приглушенным светом.