Почему человек храпит

Помехой крепкому полноценному сну становится храп того, кто находится рядом. Однако эта проблема вредит не только комфорту человека, который не может заснуть или пробуждается, слыша посторонние звуки. Храп, или ронхопатия довольно часто сигнализирует о нарушениях, связанных со здоровьем. К тому же некоторые из них могут угрожать жизни. Поэтому следует выяснить, как избавиться от храпа и почему эта проблема возникает.

Основные причины нарушения

Ронхопатия – это шум, возникающий из-за вибрации тканей верхних дыхательных путей. Если воздух не может проходить свободно через них, человек храпит. Основной причиной становится сужение или частичная блокировка дыхательных путей.

Рассматривая, как избавится от храпа женщине или мужчине, следует отметить, что ронхопатия время от времени возникает почти у каждого, безотносительно пола и возраста. При этом у мужчин проблема с дыханием в состоянии сна наблюдается чаще, чем у детей и женщин.

К перечню причин храпа относятся:

• Прием седативных препаратов. Регулярный прием лекарств для спокойного сна и устранения тревожности приводит к ослаблению тонуса тканей верхних дыхательных путей. Из-за этого усиливается их вибрация при прохождении воздуха.
• Возраст. Примерно после 50 лет снижается мышечный тонус горла. Поэтому человек время от времени или регулярно начинает храпеть во время сна.
• Алкогольное или наркотическое опьянение. Спиртные напитки и психоактивные вещества действуют как миорелаксанты. Чрезмерное расслабление дыхательных путей вызывает ронхопатию.
• Нарушение микроклимата в комнате. Недостаточное увлажнение воздуха приводит к пересыханию слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Это и приводит к храпу.
• Неудобная подушка. Если голова человека находится ниже уровня тела во время сна, возрастает риск возникновения ронхопатии.
• Заболевания верхних дыхательных путей. ОРВИ, воспаление гайморовых пазух и аллергический ринит приводят к затрудненному вдыханию воздуха. Из-за этого в горле образуется вакуум, что и приводит к храпу. Заболевания верхних дыхательных путей часто вызывает ронхопатию у детей.
• Искривление носовой перегородки. Довольно распространенная причина храпа среди людей разных возрастных категорий.
• Гипотериоз. Заболевание щитовидной железы, на фоне которого ослабляется тонус мышц, что и провоцирует храп. Развивается как у взрослого, так и у ребенка.
• Анатомические особенности дыхательных путей. У мужчин верхние дыхательные пути более узкие, чем у женщин. Из-за этого повышается риск возникновения ронхопатии. К факторам, вызывающим храп, также относятся увеличенные аденоиды и волчья пасть.

Нарушение дыхания во время сна часто наблюдают у людей с избыточной массой тела. Также храп возникает у женщин на последних неделях беременности.

Однако наиболее серьезной причиной ронхопатии стало обструктивное апноэ сна. Состояние характеризуется прерыванием дыхания, которое спонтанно восстанавливается через некоторое время после краткосрочного прекращения. Основной симптом обструктивного апноэ – громкий храп после периода тишины, связанный с неконтролируемой задержкой дыхания. Обструктивное апноэ часто диагностируют у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и гипертонии. Состояние сопровождается ощущением усталости, слабости и головокружения после пробуждения, ведь из-за нарушения дыхания может наблюдаться гипоксия мозга. Если обнаружены признаки обструктивного апноэ, следует немедленно обратиться к врачу и пройти необходимые исследования.

Как избавиться от ронхопатии: рекомендации

Прежде всего следует выяснить причины проблемы. Это и поможет узнать, как не храпеть во сне. Самый простой способ – обустроить комфортное место для сна. Следует обратить внимание на характеристики подушки. Можно приобрести ортопедическую модель, которая обеспечит правильное положение головы. Это поможет нормализовать тонус тканей дыхательных путей. Рассматривая, как перестать храпеть во сне, стоит отметить, что людям, склонным к ронхопатии рекомендуют спать на левом боку. Это обеспечит нормализацию кровообращения и правильное функционирование дыхательной системы. Не менее важно позаботиться о поддержании оптимальной влажности воздуха в комнате. Эта рекомендация поможет улучшить дыхание людям, у которых храп возник на фоне аллергического ринита и ОРВИ.

Рассматривая, как перестать храпеть, следует выделить важность здорового образа жизни. Что следует делать:

• избегать употребления алкоголя по меньшей мере за 4 часа до сна;
• контролировать массу тела;
• вовремя лечить заболевания верхних дыхательных путей;
• отказаться от курения;
• выполнять простые упражнения для дыхания;
• регулярно уделять внимание умеренным физическим нагрузкам.

Выясняя, как избавиться от храпа в домашних условиях человеку с признаками обструктивного апноэ, следует отметить важность своевременного обращения к врачу. Терапию назначают индивидуально, с учетом факторов, спровоцировавших нарушение дыхания.

Если ронхопатия связана с искривлением перегородки носа, необходимо хирургическое лечение. После этого нормализуется дыхание.

Рассматривая, как перестать храпеть в домашних условиях ребенку, следует отметить важность заботы о гигиене сна. Важно следить за уровнем влажности воздуха в комнате и уделять внимание проветриванию помещения. Если это не помогает, следует немедленно обратиться к педиатру за консультацией.